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十四、平板曲肘支撑
动作要领:双手支撑,曲肘,提脚跟;调整身体成平板姿势;依据个人能力,直到身体将要不能稳定,还原休息。
动作强度:1次运动目的:提高全身的紧致度,帮助收紧塑形。
十五、侧边单手平衡式
动作要领:双脚踩地,单臂支撑,另一侧手指向天空;加大身体倾斜幅度,身体形成一条斜线;依据个人能力,直到身体将要不能稳定。
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