运动养生

经期后拉伸盆骨运动减肥燃烧脂肪(2)

　　由于受到女性荷尔蒙的影响，拉伸盆骨可以有助于减肥。而且，1天当中，盆骨的打开和闭合有一定的规律。让自律性神经处于活跃状态的交感神经变得活跃的话，就会拉伸盆骨，相反地，处于放松状态的副交感神经处于活跃状态的话，盆骨就会变松散。也就是说，早上很活跃，晚上处于休息状态，这样的规律的话，可以让盆骨的活动更加顺畅。

　　热水可以让交感神经变得活跃，使大脑迅速清醒过来。早上用热水进行淋浴，晚上再泡个时间稍微长一点的热水澡，可以让身体充分排汗，达到快速燃烧脂肪的效果。早上起床后，用热水进行淋浴快速唤醒大脑、起到收缩盆骨的作用。晚上泡个时间长一点的热水澡可以刺激脑部神经、也可以轻易地使盆骨收缩。通过提高身体温度，提高体内蛋白质的合成效率，从而达到减肥的效果。

　　为什么高温的热水澡可以减肥?

　　泡在40度的热水中20分钟的话，可以促进体内一种叫做热冲击蛋白的生成。这种热冲击蛋白可以帮助形成肌肉、细胞的蛋白质的合成。对于减肥是一个强有力的帮手。在进入浴室之前喝一口水，含着这口水来洗澡。用鼻子来吸气，让体内充满温热的空气，这样可以促进身体排汗，加速身体的代谢能力以及脂肪的燃烧。即使是很难出汗的人额头也会慢慢地出汗。

　　从排卵日开始到下一个生理期的2周期间，由于受到体内黄体荷尔蒙的影响，身体容易出现水肿，而且代谢能力低下。在洗热水澡让身体变暖和的同时配合按摩，帮助身体排出老旧废物，以及身体毒素。而且这段期间身体的荷尔蒙分泌容易失调，洗热水澡以及按摩可以帮助调整自律性神经，保证荷尔蒙的分泌平衡，通过提高排汗量，从而促进身体的代谢能力，让身体淋巴流动更畅顺，达到消脂减肥的作用。