一般来说，颈椎长时间慢性劳损会引起椎间盘变性、弹性减弱，椎体边缘骨刺形成，小关节紊乱，韧带增厚、钙化等一系列退行性病理改变，因此过去颈椎病患者多为中、老年人。但随着现代人工作生活节奏不断加快以及运动时间的日益缩减，颈椎病、腰椎间盘突出等疾病的易发人群正逐渐年轻化。据一项职业安全调查数据显示：40岁以下都市公办族要占颈椎病发病人数的50%以上，颈椎病现已成了名副其实的都市公办族职业病——包括办公室工作人员、打字员、计算机操作员、会计、刺绣女工、手术室护士、交通警察和教师等职业从业人员都成了颈椎病高发人群。因此，预防颈椎病就成为我们在日常生活中必须之举。
下面，我们给大家介绍一套简便易行的颈椎操，希望对大家有所帮助：
【颈椎操，10分钟，一起来】
这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
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