如何在中秋佳节守护好你的尿酸?看这里→
时间:2024-10-23 16:02发布人:赵春艳 浏览:次
本文为《防治风湿 护卫健康》专栏第36期内容,感谢您的支持与分享!
九月末马上将迎来中秋节,琳琅满目的美食、香甜可口的月饼、还有各种香醇美酒,你是不是心动了呢?享受之余,你的尿酸还好吗?
尿酸高有什么危害
生活中一提起尿酸高,大家都会想到痛风,其实痛风是尿酸高最常见的并发症,而肾损害、糖尿病、心脑血管疾病也与血尿酸水平高有一定的关系。
尿酸在人体中的存在,仿佛就像我们将盐放在一杯水中一样,水里的盐放太多,就很难溶解掉,析出来成为晶体;尿酸也一样,当我们身体里的尿酸过多无法溶解时,尿酸盐晶体会析出并沉淀在我们身体的各个部位,例如:关节、软组织、血管壁等。长期的高尿酸状态,很有可能还会带来内分泌代谢系统、泌尿系统等多方面的问题。
尿酸升高有什么症状
不是所有的尿酸高患者都有痛风等表现。有些患者就是单纯的尿酸升高,临床上就不会出现任何不适及明显的症状,但是也需要通过控制饮食来降低尿酸的水平,定期监测尿酸水平,如果尿酸控制不理想,需积极就医,必要时要遵医嘱加用降尿酸的药物进行治疗。尿酸控制不好就会出现以下症状:
痛风:手指及脚趾容易出现红、肿、热、痛(痛风发作表现),疼痛感一般像刀割样。
关节疼痛:当人体内尿酸的含量过多时,尿酸盐晶体会沉积在关节部位,可能会导致关节疼痛,逐渐形成痛风石。
排尿异常:正常人排出的尿液是淡黄色,且排尿过程顺畅,没有疼痛感,如果体内尿酸过高,那么排出的尿液颜色会变深,而且会显得尿液浑浊,甚至有泡沫,这一现象是因为尿酸损害了人体肾脏等器官,导致了人体代谢出现了问题。
身体水肿:尿酸过高会对肾脏产生刺激,肾脏的水分排出受阻,身体会出现水肿的情况(受重力影响,一般下肢水肿较明显)。
口干:如果人体内的尿酸值不能得到很好的控制,持续升高,就很容易引起体内缺水的现象,因体内尿酸高,那么就需要用水来稀释尿酸,同时就出现了口干的症状。
查尿酸应该抽血还是验尿
检查尿酸通常是查血尿酸,需要采集静脉血。如果是已患有高尿酸血症或者是痛风患者,建议血尿酸和尿尿酸都检查。
血尿酸可以明确知道尿酸升高的情况。检查需要注意:
1.采集静脉血前需要空腹8小时,建议晨起采血;
2.采血前建议避免进食高嘌呤食物及饮品;
3.采血前避免剧烈运动。
尿尿酸可以了解到是尿酸排泄减少还是尿酸生成增多。
检查需要注意:
1.检查前避免进食高嘌呤食物,忌烟酒,停用影响尿酸排泄的药物;
2.留取尿液前避免剧烈运动;
3.如有尿路感染时不建议进行此项检查。
如何维持尿酸正常
饮食:
饮食不当是导致尿酸升高的常见诱因,建议大家平时做到规律饮食,拒绝暴饮暴食,合理搭配肉类及蔬菜,少吃高嘌呤、高果糖(月饼、糕点、饮料)的食物,像动物内脏、鱼子、海鲜、浓肉汤、啤酒等,超高嘌呤食物要少吃。畜肉(猪、牛、羊等)、禽肉(鸡、鸭、鹅等)、鱼肉等高嘌呤食物可以适当吃一些。
饮水:
尿酸高,要注意多喝水,白开水是最佳选择。每天至少喝水2000毫升以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去。出汗多,应适当增加饮水量,要注意小口慢慢喝,主动饮水。
体重:
研究显示,肥胖是导致多种慢性疾病的因素,肥胖会抑制胰岛素的分泌,限制嘌呤的排出,不利于尿酸代谢。
运动:
日常生活中,合理活动,避免剧烈运动,可进行中等强度的有氧运动,不仅可以控制我们自身的体重,还可以增强身体的代谢能力,并促进尿酸排出体外。慢跑、快步走等项目,较适合高尿酸者。
改变不良的生活习惯(三不原则)
不喝酒:
酒精会抑制尿酸代谢,加重病情。不论是啤酒,还是白酒、红酒等,只要含有酒精的饮品,都要尽量远离。
不熬夜:
高尿酸、痛风的人,一定要注意控制好睡眠,不要熬夜。一旦熬夜,容易导致身体的内分泌失调,从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,还会导致肾脏功能受损,不利于尿酸的排泄最终造成体内的尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响的。
不憋尿:
憋尿会导致尿酸滞留,损害肾脏,诱发肾脏病变。肾脏受损,又会进一步影响尿酸的排泄,如此恶性循环下去。所以,多喝水、不憋尿,才是最健康的方式。
最后,祝大家中秋节在吃好喝好的情况下,还能保持健康的身心!