《青年中医说》

6个方法教你自测骨盆问题

时间：2024-10-28 14:51 发布人：赵春艳浏览:次

　　骨盆位于我们人体的中心位置，起着支持身体平衡的作用，同时也很容易因为外力而出现“变形”，比如坐姿、站姿不良或者是妊娠分娩。

　　骨盆不稳，对我们腰椎的影响最大。如果骨盆长时间处于歪的状态，就会引起腰椎的侧弯或者使腰椎变得更直，进而影响到椎间盘导致椎间盘突出、慢性腰肌劳损、关节卡锁等问题。如果骨盆处于歪斜状态，会使左右两侧受力不均，造成骶髂关节损伤、盆底肌松弛无力、盆腔内血液循环障碍及慢性炎症等。

　　那么，我们要如何判断自己的骨盆是否有问题呢？

　　6个方法教你自测骨盆问题

　　1.个人习惯

　　检查自己是否长期喜欢翘二郎腿或者单腿负重。有些人喜爱长期穿着高跟鞋，睡过软的床垫，或者久坐不动等等，这些生活习惯都会在一定程度上影响骨盆移位或者变形。

　　2.长短腿和阴阳脚

　　平躺之后，自然将双腿放松伸直，能够明显的看出自己两条腿的长度不一，或者双腿一边外撇严重，另一边内收，如果出现明显症状，应该考虑骨盆问题。

　　3.臀部高度不一

　　趴着的时候，能够明显感觉或者看出自己臀部两边的高度不一致，说明骨盆移位已经较为明显。

　　4.出现高低肩

　　闭眼原地踏步20秒，放松状态下自然站立，从正后方拍一张照片，观察两肩的高低是否在一条水平线上。

　　当骨盆向一侧倾斜时，脊柱就会往另一侧倾斜以保持身体平衡。在这种体位下，就会引发高低肩及身体左右侧肌肉不平衡。

　　5.观察衣服中线

　　如果穿好的裙子老往一个方向转，或者出现裤线不居于中位的情况，说明你的骨盆可能没有处于中立位。

　　6.贴墙检查法

　　头部、背部、臀部都贴在墙上，把手伸到腰后方，看看空间有多大，如果可以把整个拳头塞进去且还有空间，那么，你可能就有骨盆前倾的问题。

　　骨盆作为人体承上启下的枢纽，一旦出现任何变化，向上会影响到腰、胸、颈，向下会影响到髋、膝、踝，从而带来很多疾病。所以，保护骨盆刻不容缓，无论骨盆是否出现问题，都应该保持正确的姿势习惯，对于已经出现问题的朋友，应及时寻求专业帮助！

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