快收藏!服用激素的风湿病患者有饮食“四”注意
时间:2024-10-23 17:17发布人:赵春艳 浏览:次
本文为《防治风湿 护卫健康》专栏第56期内容,感谢您的支持与分享!
风湿病是一种累及骨、关节及其周围组织的一大类疾病。风湿病有多种类型,其中类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、皮肌炎、血管炎等病的治疗中常会用到激素。激素可以快速控制症状、价格低廉、作用明显。然而,激素长期大剂量不规范使用会产生许多不良反应,其中包括消化道溃疡、骨质疏松、糖尿病、高血压、肥胖、感染、精神兴奋、失眠等。不良反应的产生不是不可避免的,一方面用药一定要在专科医生的指导下进行,不可自行调整剂量;另一方面,饮食结构的调整可预防或减轻一部分不良反应的发生。以下是一些饮食调整的注意事项:
一、饮食均衡
日常生活中合理搭配各类食物,以确保摄入身体所需的所有营养物,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水,维持身体健康和预防疾病。
1.多样化食物摄入:
确保饮食中包含五大类食物,即谷薯类、蔬菜水果类、鱼肉蛋奶类、大豆坚果类以及适量的油脂类,这样可以帮助获取更全面的营养。
2. 合理搭配:
粗细搭配:将精制谷物(如白米、白面)与全谷物(如糙米、燕麦、杂粮)结合,有利于肠道健康和血糖控制。
荤素搭配:每餐应有蔬菜与适量的肉类或豆制品,以获取植物性与动物性蛋白质,同时蔬菜中的维生素和矿物质能促进肉类中脂溶性维生素的吸收。
同类食物交换:在同类食物中进行替换,如不同种类的蔬菜、水果、肉类轮换食用,避免营养单一。
3. 足量饮水与适量运动:
每日保证足够的水分摄入,成人通常需要约1200毫升水,根据个人活动量和环境调整。同时,结合适量的身体活动,如每日步行6000步或进行中等强度运动30分钟,以促进消化吸收和维持健康体重。
二、减盐减油减糖
激素可促进钠离子和水的重吸收,引起血压升高和水肿,低盐饮食有助于控制血压和减少水肿。激素能拮抗胰岛素的作用,减少组织对葡萄糖的利用,并促进肝糖原异生,引起血糖水平升高,对于已有糖尿病或糖尿病倾向的患者,这可能加重病情,低糖饮食有助于维持血糖稳定。激素可促进脂肪分解,使四肢脂肪分解,重新分布于面部,产生满月脸,分布于颈部和躯干部,产生水牛背、悬垂腹等脂代谢异常,低脂饮食有助于减轻脂代谢异常。
因此,饮食上少放盐,减少使用其他含盐调味品,如酱油、蚝油等;少吃腌制食品如咸菜、咸鸭蛋等;做饭少放糖,少喝或不喝含糖饮料,少吃甜味食品,如甜点、糕点等;炒菜少放油,不吃油炸食品、肥肉、动物内脏、蟹黄等。
三、高蛋白
激素具有促进蛋白质分解和抑制蛋白质合成的效应,这可能导致肌肉组织的损耗和体重下降。高蛋白饮食可以帮助补充因激素使用而加速分解的蛋白质,减少肌肉量的损失,促进身体恢复。优质蛋白来源包括瘦肉、鱼、蛋、豆制品和低脂奶制品等,高蛋白食物不仅营养丰富,而且相对容易被身体吸收,不会过度增加消化系统的负担。
四、高维生素与矿物质
激素会导致骨质疏松、免疫力下降和胃肠道反应等,多吃富含维生素和矿物质的食物,尤其是富含维生素C和维生素D以及钙、钾的食物,有助于骨骼健康、增强免疫力和胃肠黏膜保护。例如新鲜蔬菜、水果、牛奶、酸奶、坚果等。
良好的生活习惯,不抽烟、限制酒精、保持充足的水分摄入、避免熬夜和保持规律的作息,也有助于减轻激素的副作用。遵循上述原则,结合自己体质、生活习惯和营养需求,可以有效实现饮食均衡,可预防或减轻一部分不良反应的发生。
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