流传了几千年的中医“避瘟疫”法则，你了解吗？

 　　盘点2020年，新冠疫情应当是排行榜第一的关键词。疫情让人与人之间有了距离，但人心的距离却更近了；疫情让很多人生病，但也使得更多人更加关注健康。

　　近期，各地新冠疫情防控吃紧，很多网友跟云南中医了解中医“避瘟疫”的独特方法，千年法则可以总结为一句话“强正气、避邪气”，我们一起看看怎么做吧——

　　强正气

　　“正气存内，邪不可干”，《素问·刺法论》中的这句话可谓2020年的流行语。

　　中医学认为，疾病的发生、发展、转归都与人体正气和邪气密不可分。所谓正气，即是人体的机能活动，包括脏腑、经络、气血以及人人体的抗病修复能力。所谓邪气，泛指对人体有害的各种致病因素，如外感六淫、内伤七情、戾气、痰饮、瘀血以及食积等。

　　处在同样的环境下，为什么有人发病，有人不发病？发病后也有轻有重不同？因为不同人群、不同个体对病毒的抵抗力是不同的，也说明了人体正气的盛衰与疾病发生发展及转归有着很大的关系。所以，本次疫病中有基础疾病者、肥胖者、老年人预后较差，更容易发展为重症。

　　那么，如何存正气呢？记住以下两点：

　　一、注重饮食调养

　　《素问·金匮真言论》曰：“故藏于精者，春不病温”。“精”的保养十分重要，要藏精就要让精能正常生成，而且不能过多耗散。精的生成是要靠饮食物化生的气血不断来充养，精、气、血是可以相互化生的，如果气血不足，精就无法充足。

　　饮食有节，要均衡饮食，营养全面而丰富，不要偏食；

　　饮食清淡，要少食肥甘厚味浊腻之物；

　　避免饥饿，更不要暴饮暴食，因为这样会妨碍脾胃气机升降及肺的宣发和肃降功能，从而降低对外邪的抵抗力。

　　二、注重精神调养

　　气血的生成还有赖于脏腑功能的正常。气血和顺方能充养精，还必须要情志畅达。即不能过劳，包括劳心、劳神、劳身以及房劳，要做到“起居有常，不妄作劳”。

　　中医自古以来，都注重精神的调养，而七情则是重要的致病因素，应注意避免情志致病。所以，《素问·上古天真论》提到：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

　　三、不可盲目“进补”

　　中医的一大特点就是“三因制宜”，要根据不同的地区、不同的气候、不同的人群、不同的体质等情况选择合适的药物，比如气虚者需要补气，阴虚者应滋阴，阳虚者应补阳。??

　　扶正祛邪是中医重要的防治法则，“扶正”不能简单地等同于吃补药。药物预防一般来说是针对特定人群以及体弱多病者，有针对性的预防是关键。“祛邪”也不能盲目进行，要先确定邪气的性质，比如容易上火者，应当分清实火还是虚火，实火要清热，虚火要秘阳，湿邪重者要除湿等。

　　避邪气

　　疫病的致病邪气毒力非常强大，正气的抗邪能力是有一定限度的，所以避免邪气的侵袭也是预防疫病的重要环节。

　　《素问·上古天真论》说：“虚邪贼风，避之有时”，《素问·刺法论》强调要“避其毒气”。要避免疫邪的侵袭，就要讲究个人卫生，自然通风，环境消毒等，疫病发生后要采取隔离措施以及积极的治疗。医古籍中都记载有具体的“避其毒气”做法有：鼻烟壶、香囊、焚烧艾条等。

　　到底怎样才能防止疾病发生以及发病后怎样才能不转为重症呢？

　　中医有通用的防护原则，我们应注意“适寒温，食清淡，避邪毒”。

　　适寒温是指我们的衣着要与环境相适应，过冷或过热都会导致人体抵抗力下降。

　　食清淡，就是饮食要清淡而且有营养。

　　避邪毒，是任何时候都必须重视的，因为本病为所有人普遍易感，戴口罩，勤洗手，避免去集聚人群的地方，避免长时间处于密闭空间、暴露在病毒环境中，减少邪从口鼻而入等。